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和大象腿说拜拜 真人示范两式瘦腿瑜珈

2012-10-08 09:17:02
拥有着大象腿的人,是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法?不用再费劲啦,遇到减肥小编是你的缘哦!在这里小编为你真人示范2个经典瘦腿瑜伽,让你从此和大象腿说拜拜!这两个经典瘦腿瑜伽,只要每天抽出半个小时来练习,一个月以后你会有出奇的发现!

动作:开合青蛙腿

重点:骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。

开合青蛙腿step1

开合青蛙腿step1

1、左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

开合青蛙腿step2

开合青蛙腿step2

2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作,重复3至5次为1组,左右两边各做3组。



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来源: 齐鲁论坛

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